Méditation pleine conscience
« La pleine conscience consiste à intensifier sa présence à l’instant, à s’immobiliser pour s’en imprégner, au lieu de s’en échapper ou de vouloir le modifier, par l’acte ou la pensée »
Christophe André -extrait de Méditer jour après jour
Prendre un temps pour vous, vous reconnecter à vous et à l’environnement, vivre le moment présent, par le biais d’une séance de méditation pleine conscience. Le temps d’un instant, observer les yeux fermés, ce qui se passe en vous (respiration, sensations corporelles, vos pensées, vos émotions) et autour de vous. L’objectif, ressentir simplement ce qui se passe, sans jugement, sans attente, améliorer votre bien-être en étant présent à votre vie.
Bienfaits:
Développe les capacités d’attention et de concentration
Augmente la conscience et l’identification des sensations corporelles, des sentiments et des pensées
Améliore la confiance en soi et la communication interpersonnelle
Aide à mieux gérer ses émotions même négatives par l’acceptation de leur vécu
Réduit le stress et ses conséquences : troubles du sommeil, troubles alimentaires, tensions physiques ou psychiques, maux de tête, troubles cardiovasculaires, fatigue chronique, conduites addictives, burn-out…
Cette pratique permet de développer une plus grande tolérance à la douleur chronique, de prévenir la rechute dépressive et aide également à renforcer le système immunitaire.
Séance de 15mn à 60mn- individuelle ou en groupe
BONUS :
